咪咪愛運動😻10分鐘居家練出美背線條

很多人過我，沒有上健身房只在家裡練會有效...

咪咪愛運動😻10分鐘居家練出美背線條

很多人過我，沒有上健身房只在家裡練會有效果嗎？
我認為在家中只要你夠努力夠有定力一定也會練的很好👍
但這些年來其實我都一直有在上健身房
我也不知道真正只做居家運動的效果會是如何
只常常聽到大家跟我分享做我的運動瘦了多少多少

疫情發生到現在一週多都沒有上健身房
少了工作少了應酬多了每天都有做居家運動
今天量了inbody想說沒上健身房是不是體脂會變高啊
結果居然體脂掉了3趴剩下16我自己都嚇一跳耶
運動瘦身的秘訣還真的是努力+持續最有效啊！

我的影片我一直都不喜歡太花俏動作
而是分享我會做的&實用&有效果的動作
只希望讓沒辦法上健身房的人在家也能有最好運動效果
所以趕快還沒追蹤我的YT的人趕快趁疫情追起來好好一起Fit一波吧💪
《YT🔍咪咪愛運動》

這次這支美背運動我超級愛❤️
做完整個背非常有感大推，偷偷說做完我躺在地上好久起不來😆，只需要一張瑜珈墊和一條彈力帶（輕）即可
很適合覺得自己有點虎背熊腰，背後穿內衣就會擠肉很困擾的女孩或媽媽們，也適合容易駝背想增加背部力量抬頭挺胸的人喔💪

10個動作每個動作可以依照個人能力設定，我的一起做影片是設定50秒休息10秒鐘時間

<本週運動菜單>

星期一
居家彈力帶美背 X2
練劈腿 https://youtu.be/H4v9oT5DNJY

星期二
9分鐘circuit https://youtu.be/KzFxyzMcxD8
8分鐘瘦下腹 https://youtu.be/E-NVx9hi4XE

星期三
10分鐘瘦大腿X2 https://youtu.be/3jJRaFzYwLs
翹臀圈一起做X2 https://youtu.be/bNGAo48nU00

星期四
9分鐘circuit https://youtu.be/KzFxyzMcxD8
8分鐘瘦肚 https://youtu.be/m_rq-toBqNA

星期五
居家彈力帶美背 X2
練劈腿 https://youtu.be/H4v9oT5DNJY

星期六
拜日A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g

星期天
10分鐘瘦大腿X2 https://youtu.be/3jJRaFzYwLs
翹臀圈一起做X2 https://youtu.be/bNGAo48nU00

http://yt1.piee.pw/3h9t5v

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